piatek 3

Piątek 07.12 /SFD/Images/2015/12/31/7e475a22c0fa44c7ac849efd1b6826c5.jpg Tak jak wczoraj po nogach, tak dzisiaj jestem wycieńczony po ramionach… Cały czas na skraju bezsilności. Po rozciągnięciu znowu problemy z podstawowymi czynnościami. Ramiona SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii [...]

u mnie to samo, padam na ryj, do tego stawy zaczynają boleć /SFD/Images/2015/12/31/36844684a0b0452cac2b26bd799c85d9.jpg piątek, 14.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 30 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *15 85 *15 95 *15 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/91cbb7a192084450aa4b96e7299d5ac5.jpg środa, 2.01 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 42,5 *5 x5 zarzut pominąłem - brak czasu A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *10 85 *10 95 *10 105 *10 115 *10 125 *10 135 *9 http://www.youtube.com/watch?v=IjpcWkGVqwI Z początku czułem się [...]

/SFD/Images/2015/12/31/79d3470c88614406828d25cadc895c8e.jpg Zap****** na maksa. egzamin poszedł ch**owo, ale zdać powinienem. Sorry za ch**ową wypiskę, ale w piątek następny egzamin - i tak co 2-3 dni do połowy lutego + sesja na drugim kierunku "przeniesiona" na sesję poprawkową :D Poniedziałek, 21.01 rozgrzewka : brak, nie było czasu. A1: [...]

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]

[...] za odp. Ponizej propozycja FBW wrzuconego kiedys przez uzytkownika Traktor71: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) kazde z cwiczen [...]

piątek, 25 lipca 18:00 GKS Bełchatów – Korona Kielce 2-1 20:30 Lechia Gdańsk – Podbeskidzie Bielsko-Biała 3-1 sobota, 26 lipca 18:00 Pogoń Szczecin – Śląsk Wrocław 2-1 20:30 Cracovia – Legia Warszawa 1-2 niedziela, 27 lipca 15:30 Ruch Chorzów – Górnik Łęczna 2-1 15:30 Zawisza Bydgoszcz– Jagiellonia Białystok 2-1 18:00 Górnik Zabrze – [...]

piątek, 25 lipca 18:00 GKS Bełchatów – Korona Kielce 1:1 20:30 Lechia Gdańsk – Podbeskidzie Bielsko-Biała 3:1 sobota, 26 lipca 18:00 Pogoń Szczecin – Śląsk Wrocław 1:1 20:30 Cracovia – Legia Warszawa 1:3 niedziela, 27 lipca 15:30 Ruch Chorzów – Górnik Łęczna 2:1 15:30 Zawisza Bydgoszcz– Jagiellonia Białystok 1:1 18:00 Górnik Zabrze – Lech Poznań [...]

piątek, 01 sierpnia 18:00 Jagiellonia Białystok – Cracovia 2:1 20:30 Piast Gliwice – Lechia Gdańsk 0:2 sobota, 02 sierpnia 18:00 Korona Kielce – Pogoń Szczecin 1:3 20:30 Legia Warszawa – Górnik Zabrze 1:0 niedziela, 03 sierpnia 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Ruch Chorzów 2:1 15:30 Śląsk Wrocław – Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Lech Poznań – [...]

3. kolejka piątek, 01 sierpnia 20:30 Piast Gliwice – Lechia Gdańsk 1:3 sobota, 02 sierpnia 18:00 Korona Kielce – : – Pogoń Szczecin 1:1 20:30 Legia Warszawa – : – Górnik Zabrze 2:1 niedziela, 03 sierpnia 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Ruch Chorzów 2:1 15:30 Śląsk Wrocław – Zawisza Bydgoszcz 2:1 18:00 Lech Poznań – : – Wisła Kraków 1:1 [...]

4. kolejka piątek, 08 sierpnia 18:00 Cracovia – Korona Kielce 1:0 20:30 Górnik Zabrze – Jagiellonia Białystok 2:0 sobota, 09 sierpnia 18:00 GKS Bełchatów – Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Legia Warszawa – Górnik Łęczna 2:1 niedziela, 10 sierpnia 15:30 Lechia Gdańsk – Lech Poznań 1:1 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Podbeskidzie Bielsko-Biała 0:0 18:00 Wisła [...]

piątek, 08 sierpnia 18:00 Cracovia - Korona Kielce 2:1 20:30 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 2:1 sobota, 09 sierpnia 18:00 GKS Bełchatów - Śląsk Wrocław 1:2 20:30 Legia Warszawa - Górnik Łęczna 3:1 niedziela, 10 sierpnia 15:30 Lechia Gdańsk - Lech Poznań 3:1 15:30 Zawisza Bydgoszcz - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 18:00 Wisła Kraków - Ruch [...]

5. kolejka piątek, 15 sierpnia 18:00 Korona Kielce – : – Górnik Zabrze 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok – : – Legia Warszawa 1:3 sobota, 16 sierpnia 15:30 Górnik Łęczna – : – Zawisza Bydgoszcz 1:2 18:00 Piast Gliwice – : – Ruch Chorzów 2:2 20:30 Lech Poznań – : – Pogoń Szczecin 3:1 niedziela, 17 sierpnia 15:30 Śląsk Wrocław – : – Cracovia 2:1 18:00 [...]

8. kolejka piątek, 12 września 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Wisła Kraków 1:1 20:30 Pogoń Szczecin – : – Ruch Chorzów 2:1 sobota, 13 września 15:30 Cracovia – : – Górnik Łęczna 1:0 18:00 Jagiellonia Białystok – : – Lech Poznań 1:2 20:30 Legia Warszawa – : – Śląsk Wrocław 3:1 niedziela, 14 września 15:30 Górnik Zabrze – : – Piast Gliwice 3:1 18:00 [...]

9. kolejka piątek,19 września 18:00 Śląsk Wrocław – : – Korona Kielce 3:1 20:30 Lechia Gdańsk – : – Pogoń Szczecin 1:1 sobota, 20 września 15:30 Piast Gliwice – : – Cracovia 1:2 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Górnik Zabrze 1:0 20:30 Lech Poznań – : – Zawisza Bydgoszcz 3:1 niedziela, 21 września 15:30 Ruch Chorzów – : – GKS [...]

11. kolejka piątek, 03 października 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Śląsk Wrocław 2:2 20:30 Wisła Kraków – : – Jagiellonia Białystok 2:1 sobota, 04 października 15:30 Górnik Łęczna – : – Korona Kielce 1:0 18:00 Lechia Gdańsk – : – Cracovia 1:1 20:30 Ruch Chorzów – : – Górnik Zabrze 1:2 niedziela, 05 października 15:30 Piast Gliwice – : – [...]

11. kolejka piątek, 03 października 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Wisła Kraków – : – Jagiellonia Białystok 3:0 sobota, 04 października 15:30 Górnik Łęczna – : – Korona Kielce 2:0 18:00 Lechia Gdańsk – : – Cracovia 3:1 20:30 Ruch Chorzów – : – Górnik Zabrze 1:1 niedziela, 05 października 15:30 Piast Gliwice – : – [...]

piątek, 17 października 18:00 Cracovia – : – Ruch Chorzów 0;1 20:30 Legia Warszawa – : – Lechia Gdańsk 3;2 sobota, 18 października 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Górnik Łęczna 2;1 15:30 Śląsk Wrocław – : – Piast Gliwice 2;0 18:00 Jagiellonia Białystok – : – Pogoń Szczecin 2;2 niedziela, 19 października 15:30 Korona Kielce – : – Lech Poznań [...]

piątek, 24 października 18:00 GKS Bełchatów – : – Górnik Zabrze 1:1 20:30 Wisła Kraków – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 sobota, 25 października 15:30 Lechia Gdańsk – : – Śląsk Wrocław 2:2 15:30 Piast Gliwice – : – Jagiellonia Białystok 1:2 18:00 Pogoń Szczecin – : – Cracovia 1:0 niedziela, 26 października 15:30 Lech Poznań – : – Górnik Łęczna [...]